心律失常可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、情緒管理、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式護(hù)理。心律失常可能與心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能異常、藥物副作用、遺傳因素等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、胸悶、頭暈、乏力、暈厥等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少咖啡因和酒精攝入有助于降低心臟興奮性，每日鈉鹽攝入量控制在5克以內(nèi)可預(yù)防水鈉潴留加重心臟負(fù)擔(dān)。增加富含鉀鎂的食物如香蕉、菠菜、堅(jiān)果等，能幫助穩(wěn)定心肌細(xì)胞膜電位。避免暴飲暴食，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘，避免熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。建立固定作息時(shí)間表，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。采用右側(cè)臥位減輕心臟受壓，枕頭高度以15厘米為宜。

3、情緒管理

通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，每日進(jìn)行2-3次每次10分鐘的放松練習(xí)。避免情緒劇烈波動(dòng)，必要時(shí)可尋求心理咨詢。培養(yǎng)書法、園藝等舒緩型興趣愛好，保持心態(tài)平和。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合超重患者。

5、定期監(jiān)測(cè)

每日固定時(shí)間測(cè)量脈搏并記錄，發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)超過(guò)100次/分或低于50次/分應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。定期復(fù)查心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖等檢查。隨身攜帶急救卡片注明病史和用藥信息，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能。

心律失?；颊咝栝L(zhǎng)期保持低脂低鹽飲食，可適量食用深海魚、燕麥等富含ω-3脂肪酸的食物。避免在高溫高濕環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，冬季注意保暖防止血管收縮。嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整抗心律失常藥物劑量。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行心臟彩超和甲狀腺功能檢查，合并高血壓、糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)持續(xù)胸痛、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀須立即呼叫急救。