糖尿病患者餐后血糖高可通過調整飲食結構、增加運動量、合理用藥、監(jiān)測血糖、控制體重等方式控制。餐后血糖升高通常與飲食過量、運動不足、藥物使用不當等因素有關。
選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米、全麥面包等,避免精制碳水化合物和含糖飲料。每餐搭配適量優(yōu)質蛋白如魚肉、雞胸肉,以及富含膳食纖維的蔬菜如西藍花、菠菜。采用少食多餐方式,避免一次性攝入過多熱量。烹飪時減少油脂使用,優(yōu)先選擇蒸煮燉等健康方式。
餐后30-60分鐘進行適度有氧運動如快走、游泳或騎自行車,持續(xù)20-30分鐘有助于降低血糖。運動強度以微微出汗為宜,避免空腹或劇烈運動。可結合抗阻訓練如深蹲、彈力帶練習,每周3-5次。運動前后監(jiān)測血糖,防止低血糖發(fā)生。
遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片、瑞格列奈片等控制餐后血糖藥物。二甲雙胍緩釋片可改善胰島素抵抗,需隨餐服用。胰島素注射患者需掌握正確注射時間和部位。定期復診調整用藥方案,不可自行增減藥量。注意藥物可能引起的胃腸不適等不良反應。
采用便攜式血糖儀監(jiān)測餐前、餐后2小時血糖,記錄波動情況。血糖控制目標為餐后2小時不超過10mmol/L。發(fā)現異常及時就醫(yī)調整治療方案。每3個月檢測糖化血紅蛋白評估長期控制效果。保持血糖記錄完整便于醫(yī)生參考。
通過飲食和運動將體重指數控制在24以下,減輕胰島素抵抗。男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。避免快速減重導致代謝紊亂??蓪で鬆I養(yǎng)師制定個性化減重計劃。定期測量體脂率,關注內臟脂肪變化。
糖尿病患者需建立規(guī)律作息,保證充足睡眠。戒煙限酒,避免情緒波動影響血糖。學習糖尿病知識,提高自我管理能力。定期進行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。出現頭暈、口渴加重等癥狀及時就醫(yī)。家屬應了解低血糖急救措施,共同參與健康管理。
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