兒童發(fā)燒感冒可通過保持個人衛(wèi)生、合理飲食、適度運動、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式預(yù)防。兒童感冒通常由病毒感染、免疫力低下、受涼、接觸感染者、營養(yǎng)不良等原因引起。
教導(dǎo)兒童養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,使用肥皂和流動水洗手至少20秒,尤其在飯前便后、接觸公共物品后。定期清潔兒童常接觸的玩具、門把手等物品表面,減少病毒殘留。避免兒童用手直接觸摸口鼻眼,降低病毒侵入概率。
保證兒童每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。適當(dāng)食用富含鋅的食物如堅果、瘦肉,有助于增強免疫力。避免過量食用生冷、油膩食物,減少對胃腸道的刺激。
每天安排兒童進(jìn)行戶外活動30-60分鐘,如散步、跳繩等有氧運動,促進(jìn)血液循環(huán)。運動強度以微微出汗為宜,避免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降。冬季運動時注意及時增減衣物,防止出汗后受涼。
按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等免疫規(guī)劃疫苗,建立特異性免疫屏障。流行季節(jié)前可咨詢醫(yī)生是否需要補充接種相關(guān)疫苗。接種后觀察兒童有無不良反應(yīng),確保疫苗發(fā)揮最佳防護(hù)效果。
流感高發(fā)期減少帶兒童前往人群密集場所,必要時佩戴口罩防護(hù)。家中有人感冒時應(yīng)隔離居住,做好餐具消毒。保持室內(nèi)空氣流通,每日開窗通風(fēng)2-3次,每次不少于30分鐘。
家長需注意觀察兒童日常狀態(tài),保證充足睡眠時間,學(xué)齡前兒童每天應(yīng)睡10-13小時。季節(jié)交替時及時調(diào)整衣物厚度,避免驟冷驟熱。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、精神萎靡等前期癥狀,可測量體溫并適當(dāng)增加飲水。感冒流行期間可用生理鹽水清洗鼻腔,減少病毒定植。如出現(xiàn)高熱不退、呼吸急促等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),避免自行使用退燒藥物。
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