小孩腳扭了沒有腫可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、抬高患肢、觀察癥狀、適當(dāng)活動(dòng)等方式緩解。腳扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力碰撞、關(guān)節(jié)松弛、肌肉力量不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢繼續(xù)負(fù)重。家長需幫助孩子保持坐臥姿勢，用抱枕或軟墊支撐受傷腳部。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止跑跳或行走，防止韌帶二次損傷?？膳R時(shí)使用彈性繃帶固定踝關(guān)節(jié)，但不宜包扎過緊。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷部位，每次持續(xù)15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能幫助收縮血管減輕內(nèi)出血，緩解疼痛感。家長需注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。傷后24-48小時(shí)內(nèi)均可重復(fù)冷敷。
3、抬高患肢
將受傷腳部墊高至超過心臟水平，可用枕頭或折疊毯子支撐小腿。抬高體位有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫。建議在臥床休息時(shí)保持該姿勢，坐立時(shí)也可將腳放在矮凳上。每日累計(jì)抬高時(shí)間不少于6小時(shí)。
4、觀察癥狀
家長需密切觀察孩子腳部皮膚顏色、溫度及疼痛變化。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛加劇、皮膚發(fā)紫、感覺麻木或無法承重等情況，可能存在韌帶撕裂或骨折，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。夜間需注意孩子是否因疼痛影響睡眠。
5、適當(dāng)活動(dòng)
傷后3天疼痛緩解后，可指導(dǎo)孩子進(jìn)行腳趾屈伸、踝關(guān)節(jié)畫圈等輕柔活動(dòng)。動(dòng)作幅度以不引發(fā)疼痛為限，每日2-3次，每次5-10分鐘。逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度有助于防止粘連，但需避免過早負(fù)重行走。
扭傷后2周內(nèi)建議穿高幫運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食可適量增加牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)軟組織修復(fù)。若48小時(shí)后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，建議到骨科就診排除隱匿性損傷?；謴?fù)期可進(jìn)行單腿站立等平衡訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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