健忘可能由睡眠不足、精神壓力大、維生素B12缺乏、甲狀腺功能減退、阿爾茨海默病等原因引起。健忘通常表現(xiàn)為記憶力減退、注意力不集中等癥狀，可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足
長期睡眠不足會導致大腦無法充分休息，影響海馬體的功能，從而引起短期記憶力下降。表現(xiàn)為忘記近期發(fā)生的事件或學習內容。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設備。對于頑固性失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等藥物。
2、精神壓力大
持續(xù)的心理壓力會升高皮質醇水平，抑制大腦前額葉皮層活動，導致信息編碼和提取障礙。常見于工作強度大或情緒焦慮人群，可能伴隨心慌、頭痛等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解壓力，嚴重時可遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物。
3、維生素B12缺乏
維生素B12參與髓鞘合成，缺乏時會導致神經(jīng)傳導速度減慢。多見于長期素食者或胃腸吸收障礙患者，可能伴隨手腳麻木、平衡失調等癥狀?？赏ㄟ^攝入動物肝臟、魚類補充，嚴重缺乏時需肌注維生素B12注射液，口服甲鈷胺片等藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會降低腦細胞代謝率，導致思維遲緩和近事遺忘。常見于橋本甲狀腺炎患者，可能伴有怕冷、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，并定期監(jiān)測TSH水平。
5、阿爾茨海默病
該病會導致大腦皮層和海馬體萎縮，早期以近記憶力喪失為主，逐漸發(fā)展為定向力和計算力障礙。多見于65歲以上人群，可能伴隨性格改變、視空間能力下降。需通過神經(jīng)心理學評估和影像學檢查確診，可遵醫(yī)囑使用多奈哌齊片、美金剛片等改善認知功能的藥物。
日常應保持均衡飲食，適量增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，有助于促進腦部血液循環(huán)。建議進行記憶訓練如閱讀、棋牌游戲，避免長期獨處。若健忘癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，應及時到神經(jīng)內科就診，完善頭顱核磁共振等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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