失眠時可適量飲用酸棗仁茶、薰衣草茶、洋甘菊茶、纈草茶、西番蓮茶等有助于安神的茶飲，但需注意茶飲不能替代藥物治療，嚴(yán)重失眠建議及時就醫(yī)。
一、酸棗仁茶
酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，常用于心肝血虛引起的失眠多夢。酸棗仁茶可幫助緩解輕度焦慮和入睡困難，建議睡前1小時飲用200毫升左右。胃腸功能較弱者應(yīng)減少用量。
二、薰衣草茶
薰衣草含有的芳樟醇等成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。用干燥薰衣草花蕾沖泡的茶飲，對壓力型失眠有一定改善作用。孕婦及低血壓患者慎用。
三、洋甘菊茶
洋甘菊中的芹菜素具有輕微鎮(zhèn)靜效果，能幫助放松身心。適合因消化不良或神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，可搭配少量蜂蜜飲用。對菊科植物過敏者禁用。
四、纈草茶
纈草根含纈草三酯類物質(zhì)，通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體改善睡眠質(zhì)量。對慢性失眠效果較好，但連續(xù)服用不宜超過2周。服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。
五、西番蓮茶
西番蓮中的黃酮類化合物可延長深度睡眠時間。適合更年期或焦慮引起的睡眠障礙，建議下午飲用避免夜間頻尿。心動過緩患者不宜大量飲用。
除飲用安神茶外，失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練，晚餐不宜過飽。若持續(xù)失眠超過2周或伴隨日間功能障礙，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物，不可自行長期服用茶飲或藥物。注意部分安神茶可能與抗抑郁藥、降壓藥等產(chǎn)生相互作用，用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)師。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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