晚上睡覺經(jīng)常打呼?？赡芘c肥胖、睡姿不當、鼻咽部結構異常、上呼吸道感染、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關，可通過調(diào)整生活習慣、使用醫(yī)療器械、藥物治療或手術等方式改善。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導致氣流通過時振動軟腭引發(fā)鼾聲。建議控制體重至合理范圍，減少高脂高糖飲食，增加有氧運動如快走或游泳。若伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
2、睡姿不當
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，側(cè)臥可減少打鼾概率?？墒褂脗?cè)臥枕或背部固定裝置輔助保持體位。避免睡前飲酒或服用鎮(zhèn)靜類藥物，這些因素會加重咽喉肌肉松弛。
3、鼻咽部結構異常
鼻中隔偏曲、腺樣體肥大或扁桃體增生等解剖問題會直接阻礙通氣。輕癥可用生理性海水鼻腔噴霧保持濕潤，嚴重者可能需要鼻中隔矯正術或腺樣體切除術。兒童患者常見腺樣體面容特征，家長需關注其夜間缺氧表現(xiàn)。
4、上呼吸道感染
感冒或鼻炎發(fā)作時黏膜腫脹會增加氣道阻力，引發(fā)暫時性打鼾?？勺襻t(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解鼻塞，或氯雷他定片抗過敏。若持續(xù)超過兩周需排除慢性鼻竇炎。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
中樞性或阻塞性呼吸暫停會導致反復缺氧，表現(xiàn)為鼾聲中斷伴憋醒。確診需進行多導睡眠監(jiān)測，輕中度患者可用口腔矯正器，重度可能需要持續(xù)正壓通氣治療。長期未干預可能引發(fā)高血壓和心律失常。
建議保持臥室濕度在40%-60%，定期清洗床品減少塵螨刺激。晚餐避免過飽，睡前3小時停止進食。打鼾合并白天精力下降、記憶力減退時，應及時到呼吸內(nèi)科或耳鼻喉科就診。孕婦打鼾需警惕妊娠期高血壓風險，應加強血壓監(jiān)測。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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