常吃姜對人體有散寒解表、溫中止嘔、溫肺止咳等好處。姜含有姜辣素、姜烯酚、姜酮等活性成分，具有抗炎、抗氧化、促進消化等作用。
一、散寒解表
生姜中的姜辣素能刺激毛細血管擴張，促進血液循環(huán)，幫助身體驅(qū)散寒邪。對于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的畏寒、鼻塞、流清涕等癥狀，適量食用生姜有助于緩解不適。姜還能促進汗液分泌，輔助降低體溫，改善感冒引起的全身酸痛。
二、溫中止嘔
姜烯酚成分可作用于胃腸神經(jīng)，抑制嘔吐中樞的興奮性。對于暈車暈船、妊娠反應(yīng)或化療引起的惡心嘔吐，咀嚼生姜片或飲用姜茶能減輕癥狀。姜還能促進胃液分泌，增強胃腸蠕動，改善食欲不振和消化不良。
三、溫肺止咳
生姜具有祛痰功效，能稀釋呼吸道分泌物，促進痰液排出。對于寒性咳嗽伴有白色稀痰的情況，姜能溫化肺中寒飲，緩解氣道痙攣。經(jīng)常食用姜對慢性支氣管炎患者有一定的輔助改善作用。
四、抗炎鎮(zhèn)痛
姜中的姜酚類化合物具有抑制前列腺素合成的作用，可減輕炎癥反應(yīng)。對于關(guān)節(jié)炎、肌肉酸痛等炎癥性疼痛，姜能緩解局部紅腫熱痛癥狀。長期食用姜對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)功能有積極影響。
五、促進代謝
生姜能刺激交感神經(jīng)興奮，增加機體產(chǎn)熱消耗，促進脂肪分解。對于體重管理人群，適量食用姜可提高基礎(chǔ)代謝率，輔助控制體脂。姜還能改善末梢循環(huán)，緩解手腳冰涼等寒性體質(zhì)癥狀。
建議將生姜納入日常飲食，可切片泡水、磨汁入菜或作為調(diào)味料使用。注意避免空腹大量食用，胃腸潰瘍患者應(yīng)謹慎食用。食用姜后如出現(xiàn)胃部灼熱、皮膚過敏等不適，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。保持均衡飲食，配合適量運動，才能充分發(fā)揮姜的健康益處。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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