高抬腿的時(shí)候主要依靠的是腿部力量，所以在進(jìn)行高抬腿的過(guò)程中，會(huì)大量消耗腿部的脂肪，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能瘦腿、鍛煉腿部肌肉；高抬腿時(shí)，腰臀腹的肌肉也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，所以高抬腿時(shí)還可瘦腰臀腹部；堅(jiān)持高抬腿最終可以達(dá)到瘦全身的目的。
許多人覺(jué)得活動(dòng)哪里，就會(huì)消耗哪里的脂肪，哪里的贅肉就會(huì)盡快消退，所以高抬腿運(yùn)動(dòng)就是瘦大腿，鍛煉腿部肌肉的。其實(shí)這種觀點(diǎn)是有所偏差的，因?yàn)楦咛鹊暮锰幒芏?，?jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)可以讓多個(gè)部位的贅肉減少，那么，高抬腿瘦哪里呢？
1、瘦大腿
高抬腿的時(shí)候，主要依靠的是腿部的力量，所以在高抬腿的過(guò)程中，會(huì)大量消耗腿部的脂肪，堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)可以起到很好的瘦大腿作用，而且還可以有效的鍛煉腿部的肌肉，讓人看起來(lái)更加健壯。
2、瘦腰部
雖然高抬腿需要腿部運(yùn)動(dòng)，但它是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)。在高抬腿的時(shí)候，腰部也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，所以在高抬腿時(shí)，腰部也能得到一定的鍛煉，腰部的脂肪也會(huì)得到相應(yīng)的消耗。因?yàn)檠康倪\(yùn)動(dòng)幅度比較小，所以短時(shí)間進(jìn)行高抬腿運(yùn)動(dòng)，瘦腰的效果不明顯，只要能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就會(huì)看到小蠻腰逐漸顯現(xiàn)。
3、瘦臀部
高抬腿除了可以瘦腿、瘦腰之外，還可以瘦臀，因?yàn)樵诟咛葧r(shí)臀部也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，臀部肌肉得到鍛煉后，可以實(shí)現(xiàn)瘦臀、提臀的作用，讓臀型更漂亮。一般每天左100下高抬腿，一周后就可以看到瘦臀的效果。
4、瘦腹部
在進(jìn)行高抬腿時(shí)，腹部的肌肉也會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持高抬腿，腹部的贅肉會(huì)逐漸的減少，隆起的腹部就會(huì)逐漸變得平坦，還能很好地鍛煉腹肌，讓身材變得更好。
5、瘦全身
高抬腿運(yùn)動(dòng)不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身儲(chǔ)存的脂肪和糖分都會(huì)得到一定消耗；高抬腿時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便變得更加順暢，所以堅(jiān)持高抬腿不但會(huì)讓腿、腰、臀、腹部的贅肉減少，全身的脂肪也會(huì)減少，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到瘦全身的目的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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