節(jié)食減肥能瘦胳膊，但是效果十分顯著，主要是針對性不強。為了能夠有效讓胳膊瘦下來，最好是在適當節(jié)食的同時多對其進行按摩，或者對于陽池穴等多個穴位做針灸或刮痧刺激。另外，務必要加強針對于胳膊肌肉的鍛煉，可以選擇手掌交叉運動等方法。
由于暴飲暴食往往會導致體重明顯增加，容易出現(xiàn)過于肥胖的情況，所以人們在減肥時首先想到的方法就是控制進食量。而有部分人胳膊上贅肉比較多，就想要通過節(jié)食的方式來促使其變得纖瘦一些。只是節(jié)食減肥能瘦胳膊嗎？
一、節(jié)食減肥能瘦胳膊嗎
節(jié)食減肥在一定程度上有助于胳膊變瘦，尤其是能夠控制整體體重上升，達到減肥瘦身效果。但對于有瘦胳膊需求的人群來說，節(jié)食不具有針對性，效果并不是十分顯著，有一定的局限性。而且需要注意的是節(jié)食并不是健康科學的減肥瘦身方式，故最好適度節(jié)食，養(yǎng)成良好飲食習慣，并采取其它方式來達到瘦胳膊的目的。
二、什么方法瘦胳膊效果好
1.局部按摩法
如果想要讓胳膊盡快瘦下來，不僅要適當節(jié)食，而且要對其進行按摩。具體可以針對于手臂較為肥胖的部位進行按揉，可以順著靜脈回流和淋巴回流的方向按壓，且可以搭配瘦身霜或植物精油一同按摩。這樣能夠保證回流變得通暢，進而促使脂肪消耗利用，讓胳膊變得瘦一些。
2.穴位刺激法
對陽池穴、曲池穴、內(nèi)關穴以及大陵穴等多個穴位進行針灸刺激，能夠疏通手臂部位經(jīng)絡，達到改善血液循環(huán)的作用，從而可以幫助瘦胳膊。另外，也可以采用中醫(yī)刮痧或艾灸的方式刺激穴位。
3.加強胳膊鍛煉
加強胳膊鍛煉是瘦胳膊最直接有效的方式之一。建議可以采取跳繩式或伸展式等動作進行鍛煉，也可以做負重擺臂運動、手掌交叉運動以及后撐抬腿運動，以充分鍛煉肱二頭肌及附近部位肌肉。不過運動減肥是一個長期過程，必須要耐心堅持下去，才能保證有明顯的瘦胳膊效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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節(jié)食減肥能瘦胳膊嗎
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