小腿老是累可能與過度運動、血液循環(huán)不良、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張等原因有關(guān)。小腿疲勞通常表現(xiàn)為酸脹、沉重感，可能伴隨抽筋或水腫等癥狀。
1、過度運動
長時間站立、行走或劇烈運動會導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)疲勞感。這類情況可通過熱敷、按摩或減少運動量緩解，無須特殊治療。運動后適當(dāng)補充電解質(zhì)飲料有助于恢復(fù)。
2、血液循環(huán)不良
久坐久站可能影響下肢靜脈回流，導(dǎo)致代謝廢物堆積。表現(xiàn)為傍晚小腿腫脹、皮膚發(fā)緊，抬高下肢或穿彈力襪可改善。嚴(yán)重時可能伴隨靜脈曲張，需血管外科評估。
3、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，缺乏時易出現(xiàn)小腿酸軟、夜間抽筋。可通過攝入牛奶、豆制品等富鈣食物補充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。
4、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)受壓可能引起放射性小腿酸脹，常伴腰痛、下肢麻木。需通過CT或MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，表現(xiàn)為小腿青筋凸起、皮膚色素沉著。早期可使用地奧司明片、邁之靈片改善循環(huán)，中晚期需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。
日常應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，每1-2小時活動下肢促進(jìn)血液循環(huán)。選擇透氣性好的彈力襪，睡眠時墊高小腿。飲食注意補充蛋白質(zhì)、維生素D和鈣質(zhì)，如雞蛋、深海魚、綠葉蔬菜等。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或出現(xiàn)下肢水腫、皮膚變色等表現(xiàn)，建議及時就診血管外科或骨科排查器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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