大姨媽期間一般可以適量喝咖啡,但不宜過量??Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適,如痛經(jīng)或焦慮感,對咖啡因敏感者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。
咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用,可能影響睡眠質(zhì)量并加重經(jīng)期疲勞感。部分女性在經(jīng)期激素水平波動(dòng)期間對咖啡因的代謝能力下降,容易出現(xiàn)心悸、手抖等不適反應(yīng)。咖啡因的利尿作用可能導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,與經(jīng)期本就存在的體液丟失疊加可能引發(fā)輕度脫水。低因咖啡或減少每日咖啡飲用量可降低此類風(fēng)險(xiǎn),建議控制在每天一杯以內(nèi)。
存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或子宮內(nèi)膜異位癥的女性應(yīng)避免飲用咖啡??Х纫蚩赡艽龠M(jìn)前列腺素分泌,加劇子宮收縮強(qiáng)度導(dǎo)致痛經(jīng)加重。經(jīng)期偏頭痛患者攝入咖啡因可能誘發(fā)或延長頭痛發(fā)作時(shí)間。部分避孕藥物會(huì)延緩咖啡因代謝,服用此類藥物期間更需嚴(yán)格控制咖啡攝入量。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持營養(yǎng)均衡,適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等,幫助補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。建議每日飲用溫水,避免酒精及過冷飲品。如出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。
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