痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運動、服用止痛藥、飲用姜茶、針灸等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
熱敷下腹部能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著，適合經(jīng)期第一天疼痛發(fā)作時使用。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
2、適量運動
經(jīng)期進行低強度運動如瑜伽、散步等，能刺激內啡肽分泌，幫助減輕疼痛感。建議選擇經(jīng)血流量較少的第2-3天開始，每次運動20-30分鐘。運動前做好熱身，避免劇烈跑跳動作。子宮腺肌癥患者運動時如出現(xiàn)劇烈腹痛應立即停止。
3、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在疼痛初期按說明書服用，連續(xù)使用不超過3天。胃潰瘍患者應選用栓劑劑型，哮喘患者需警惕藥物過敏反應。繼發(fā)性痛經(jīng)患者須配合病因治療。
4、飲用姜茶
生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，可取5片鮮姜煮沸10分鐘，加入紅糖飲用。每日2-3杯，從經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。陰虛火旺體質者應減少姜量，胃炎患者不宜空腹飲用?？膳浜厦倒寤?、山楂等藥材增強活血效果。
5、針灸治療
針刺三陰交、關元、子宮等穴位能調節(jié)內分泌，每次治療30分鐘，每周2-3次。建議經(jīng)前1周開始治療，3個月經(jīng)周期為1療程。凝血功能障礙者需謹慎，應選擇正規(guī)醫(yī)療機構操作。對巧克力囊腫引起的痛經(jīng)需結合中藥調理。
經(jīng)期應注意腹部保暖，避免生冷飲食及劇烈運動。保證每日7-8小時睡眠，可練習腹式呼吸放松肌肉。記錄每次疼痛持續(xù)時間及程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛或止痛藥無效時，需排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科超聲檢查，排除病理性因素后可采用短效避孕藥調節(jié)月經(jīng)周期。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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