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糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么

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潘永源 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

糖尿病患者每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在30-60分鐘，可分次進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果、用藥情況及個(gè)人耐受度調(diào)整。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇需綜合考慮血糖波動(dòng)規(guī)律與安全性。通常建議在餐后1-2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，此時(shí)血糖處于上升階段，運(yùn)動(dòng)可幫助消耗多余葡萄糖。晨起空腹?fàn)顟B(tài)應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止發(fā)生低血糖反應(yīng)。使用胰島素或促泌劑的患者，需特別注意運(yùn)動(dòng)前血糖水平，低于5.6mmol/L時(shí)應(yīng)先補(bǔ)充碳水化合物。合并自主神經(jīng)病變者，建議選擇下午或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減少體位性低血壓風(fēng)險(xiǎn)。每周至少保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可分5次完成?？棺栌?xùn)練每周2-3次，需與有氧運(yùn)動(dòng)間隔進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)隨身攜帶含糖食品，出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)后需加強(qiáng)足部檢查，預(yù)防因感覺減退導(dǎo)致的皮膚損傷。

糖尿病患者應(yīng)建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)日志，記錄運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度與血糖變化數(shù)據(jù)。運(yùn)動(dòng)前后加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，避免在極端天氣或身體不適時(shí)強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)。合并視網(wǎng)膜病變者需避免劇烈跑跳、倒立等可能引起眼壓升高的動(dòng)作。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果并調(diào)整計(jì)劃。長期堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，配合飲食管理與藥物治療能達(dá)到更好的血糖控制效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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