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高血壓病人注意事項

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高血壓病人需注意血壓監(jiān)測、規(guī)律用藥、飲食調整、適量運動和情緒管理。高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，可能引發(fā)心腦血管并發(fā)癥，需長期綜合管理。

1、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄數據，建議選擇早晨起床后和睡前各測一次。使用經過認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動后立即測量。若發(fā)現血壓波動超過140/90毫米汞柱或低于正常值，應及時就醫(yī)調整治療方案。血壓日記有助于醫(yī)生評估藥物效果。

2、規(guī)律用藥

嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等，不同機制藥物可能需聯(lián)合使用。若出現干咳、水腫等副作用應咨詢醫(yī)生，不可擅自更換藥物。建議設置服藥提醒，旅行時隨身攜帶足量藥品。

3、飲食調整

每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，有助于鈉鉀平衡。選擇脫脂牛奶、深海魚等優(yōu)質蛋白，限制動物內臟等高膽固醇食物。烹飪多用蒸煮方式，少用醬油、味精等含鈉調味品。控制每日總熱量，肥胖者需逐步減重。

4、適量運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上。避免舉重、憋氣等無氧運動，運動時心率控制在220-年齡×60%至70%范圍內。運動前后監(jiān)測血壓，若收縮壓超過160毫米汞柱應暫停活動。久坐人群每小時起身活動3-5分鐘。

5、情緒管理

長期緊張焦慮會通過交感神經興奮升高血壓，可通過冥想、深呼吸等方式減壓。保證每日7-8小時睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機。避免與他人激烈爭執(zhí)，培養(yǎng)書畫、園藝等舒緩愛好。必要時在心理醫(yī)生指導下進行認知行為治療。

高血壓患者需建立健康檔案定期復診，每年至少檢查一次心電圖、腎功能和眼底。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。注意氣候變化時血壓波動，冬季加強保暖。家屬應學習急救知識，備好硝酸甘油等應急藥物。通過長期規(guī)范管理，多數患者可有效控制血壓，預防靶器官損害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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