91成人一区,亚洲天堂一区二区在线,毛片久久久久久,日韩城人网站,国产精品揄拍一区二区久久,美女av网址,91在线在线

妊娠期糖尿病患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

2029次瀏覽

妊娠期糖尿病患者可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽、游泳、低強(qiáng)度有氧操、凱格爾運(yùn)動(dòng)等安全運(yùn)動(dòng)。

1、散步

每日30分鐘散步可幫助控制血糖,選擇平坦路面避免摔倒,建議分早晚兩次完成。運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶糖果預(yù)防低血糖,穿著寬松衣物和支撐鞋。

2、孕婦瑜伽

專(zhuān)業(yè)孕期瑜伽課程能改善胰島素敏感性,避免扭轉(zhuǎn)和擠壓腹部的體式。每周3次,每次不超過(guò)45分鐘,需在教練指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、游泳

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力,水溫保持在28-32℃。每周2-3次,每次20分鐘,避免跳水或劇烈轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

4、低強(qiáng)度有氧操

選擇專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的課程,心率控制在最大心率的60%以下。避開(kāi)跳躍和快速轉(zhuǎn)體動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)前后各做5分鐘熱身與放松。

5、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮盆底肌改善血液循環(huán),每日3組每組10次,每次收縮保持5秒??山Y(jié)合呼吸練習(xí)同步進(jìn)行。

妊娠期糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)胎動(dòng)和宮縮情況,避免空腹運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)血糖。出現(xiàn)頭暈、腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止并就醫(yī)。保持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),結(jié)合飲食管理可有效控制血糖水平。建議在產(chǎn)科醫(yī)生和糖尿病專(zhuān)科醫(yī)生共同指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
富锦市| 洞头县| 蕉岭县| 江孜县| 黄冈市| 五原县| 海南省| 尼勒克县| 长宁县| 乌苏市| 稷山县| 全南县| 抚松县| 胶州市| 招远市| 东城区| 林甸县| 彰武县| 博湖县| 什邡市| 牙克石市| 贞丰县| 信丰县| 叶城县| 延长县| 甘南县| 绥德县| 台北县| 普兰店市| 衡阳市| 民丰县| 深泽县| 乐陵市| 兴业县| 柞水县| 乌拉特中旗| 望都县| 鹿泉市| 鹿泉市| 中卫市| 黄平县|