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怎樣增強(qiáng)免疫力

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日常生活中,可以通過(guò)鍛煉身體、合理飲食、作息規(guī)律、調(diào)整心態(tài)、規(guī)范用藥等方式增強(qiáng)免疫力。具體分析如下:

1、鍛煉身體:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體的免疫力相對(duì)久坐一族會(huì)更好一些。因此,想要增強(qiáng)自身的免疫力,平時(shí)可以多鍛煉身體,比如選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳舞等,都可以幫助鍛煉身體,提高心肺功能,增強(qiáng)免疫力。

2、合理飲食:免疫力低下還與身體內(nèi)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)。許多人都有挑食的習(xí)慣,在生活中也會(huì)更偏向于吃同一類食品,比如只喜歡吃高脂肪、高熱量的食物,而忽略了青菜、水果等食物的攝入,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,使免疫力降低,從而引發(fā)高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等慢性疾病。因此,生活中一定要注意飲食的多樣化,無(wú)論是主食、水果、肉、魚(yú)、蔬菜,都要適當(dāng)攝入,以滿足身體的需求。

3、作息規(guī)律:規(guī)律的作息時(shí)間也是健康身體的保障。生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,避免熬夜,每天盡量在11點(diǎn)前入睡,一天要保證7小時(shí)-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)降低身體的免疫力,增加生病概率。

4、調(diào)整心態(tài):現(xiàn)代社會(huì),許多人由于巨大的工作與生活壓力,從而長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中,這些不良情緒也會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降。因此,生活中要注意調(diào)整自己的心態(tài),積極、樂(lè)觀地面對(duì)生活,讓身體更加健康。

5、規(guī)范用藥:許多藥物對(duì)人體都有副作用,雖然可以治療疾病,但同時(shí)也會(huì)降低人體抵御病毒的能力。比如濫用抗生素,就很容易導(dǎo)致抵抗力下降,使生病反反復(fù)復(fù)。因此,日常用藥一定要規(guī)范,盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,不能自己盲目購(gòu)買、服用。

平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有利于身體健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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