胃燒灼感可通過調整飲食、服用抑酸藥物、中醫(yī)調理、物理干預及心理疏導等方式緩解，通常與胃酸分泌異常、胃腸動力障礙、飲食刺激等因素有關。
1、調整飲食
減少辛辣、油膩、過酸食物攝入，避免咖啡、酒精等刺激性飲品。選擇易消化的食物如燕麥、南瓜，少量多餐。進食后保持直立姿勢1-2小時，睡前3小時禁食。胃食管反流患者需避免高脂食物及巧克力。
2、服用抑酸藥物
遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等質子泵抑制劑，或鋁碳酸鎂咀嚼片等抗酸劑。藥物可抑制胃酸分泌或中和胃酸，適用于胃潰瘍、反流性食管炎等疾病引起的燒灼感。長期用藥需監(jiān)測肝腎功能。
3、中醫(yī)調理
脾胃濕熱證可選用香砂養(yǎng)胃丸，肝胃不和證適用柴胡疏肝散。針灸中脘、足三里等穴位有助于調節(jié)胃腸功能。艾灸神闕穴可改善虛寒型胃痛，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
4、物理干預
熱敷上腹部可緩解胃痙攣型燒灼感，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。飯后輕柔按摩腹部促進胃腸蠕動，按順時針方向環(huán)形按摩10分鐘。避免穿緊身衣物增加腹壓。
5、心理疏導
焦慮、壓力會通過腦腸軸加重癥狀，可通過正念冥想、腹式呼吸訓練調節(jié)自主神經功能。嚴重焦慮患者需心理科介入，避免情緒波動誘發(fā)胃酸過度分泌。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜及過度勞累。戒煙并控制體重，睡眠時抬高床頭15-20厘米。記錄飲食日志排查誘因，癥狀持續(xù)超過2周或伴隨嘔血、黑便時需立即胃鏡檢查。適當進行散步、瑜伽等低強度運動有助于胃腸蠕動，但避免飯后立即運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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