杭白菊、貢菊、胎菊、野菊花、金絲皇菊等菊花茶對眼睛好又明目，具有清肝明目、緩解眼疲勞的作用。
1、杭白菊
杭白菊富含維生素A和葉黃素，能幫助緩解視疲勞和干眼癥。其性微寒，適合肝火旺盛引起的眼睛紅腫疼痛。沖泡時(shí)取3-5朵用90℃熱水浸泡5分鐘，可搭配枸杞增強(qiáng)明目效果。脾胃虛寒者應(yīng)少量飲用。
2、貢菊
貢菊含有豐富的菊苷和綠原酸，具有抗氧化作用，能減輕電子屏幕藍(lán)光對視網(wǎng)膜的損傷。黃山貢菊朵大色白，用沸水沖泡后湯色清澈，每日飲用1-2杯可改善眼睛酸澀。經(jīng)期女性及低血壓人群需慎用。
3、胎菊
胎菊是杭白菊未開放的花蕾，氨基酸含量較高，對緩解熬夜導(dǎo)致的視力模糊效果顯著。胎菊中的膽堿成分能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，建議搭配決明子沖泡。由于性偏寒涼，連續(xù)飲用不宜超過7天。
4、野菊花
野菊花含有更高濃度的揮發(fā)油和黃酮類物質(zhì)，對結(jié)膜炎引起的眼部分泌物增多有改善作用。野生品種味道較苦，可加少量冰糖調(diào)味。體質(zhì)過敏者初次飲用需減半劑量測試。
5、金絲皇菊
金絲皇菊朵型飽滿，富含鋅元素和β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光功能。沖泡時(shí)整朵菊花會(huì)在杯中舒展，視覺觀賞性佳。因其活血功效，孕婦及術(shù)后患者不宜飲用。
飲用菊花茶明目需注意根據(jù)體質(zhì)選擇品種，建議每日用量控制在5-10克，避免空腹飲用?？膳浜涎鄄垦ㄎ话茨瓦h(yuǎn)眺休息來增強(qiáng)護(hù)眼效果。長期用眼人群應(yīng)保持每天2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，飲食中增加藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素和維生素A的食物。若出現(xiàn)持續(xù)眼干、視力下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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