大姨媽通常指月經(jīng)，月經(jīng)來潮時的癥狀主要有乳房脹痛、下腹墜脹、腰酸背痛、情緒波動、食欲改變等。
1、乳房脹痛
月經(jīng)前激素水平變化可能導致乳腺組織充血水腫，表現(xiàn)為乳房脹痛或觸痛感，一般月經(jīng)來潮后逐漸緩解。日常可穿寬松內(nèi)衣減少壓迫，避免攝入過多咖啡因。
2、下腹墜脹
前列腺素分泌增加會引起子宮收縮，產(chǎn)生下腹墜脹或隱痛，部分人伴隨肛門墜脹感。熱敷腹部或適量運動有助于緩解不適。
3、腰酸背痛
盆腔充血及子宮收縮可能放射至腰部，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹感。避免久坐久站，適當按摩腰部肌肉可改善癥狀。
4、情緒波動
雌激素和孕激素水平波動可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，出現(xiàn)易怒、焦慮或抑郁情緒。保持規(guī)律作息和適度社交活動有助于調(diào)節(jié)情緒。
5、食欲改變
部分人會出現(xiàn)食欲亢進或嗜甜食傾向，可能與血清素水平變化有關。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代高糖食物。
月經(jīng)期間應注意保暖避免受涼，每日飲用溫水1.5-2升促進代謝，選擇瑜伽、散步等溫和運動改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)劇烈疼痛、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y超過3個月，建議及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。日常記錄月經(jīng)周期和癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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