月子期間可進行的產(chǎn)后修復(fù)項目主要有盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)、子宮復(fù)舊、乳腺疏通、形體恢復(fù)等，需根據(jù)個體恢復(fù)情況在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。
1、盆底肌修復(fù)
通過凱格爾運動或電刺激治療改善因妊娠導(dǎo)致的盆底肌松弛，預(yù)防壓力性尿失禁和臟器脫垂。產(chǎn)后42天惡露干凈后可開始評估，需避免過早進行高強度訓(xùn)練。
2、腹直肌修復(fù)
針對產(chǎn)后腹直肌分離超過2指的情況，采用手法按摩、低頻脈沖治療配合腹式呼吸訓(xùn)練，幫助閉合分離的肌群。需在醫(yī)生評估后開展，禁止盲目使用束腹帶壓迫。
3、子宮復(fù)舊
通過中醫(yī)艾灸、低頻理療促進子宮收縮復(fù)位，減少惡露持續(xù)時間。哺乳時分泌的催產(chǎn)素也有助于子宮恢復(fù)，需配合定期B超監(jiān)測宮腔情況。
4、乳腺疏通
采用熱敷、手法按摩配合吸奶器使用，預(yù)防乳腺管堵塞和乳腺炎。哺乳期需保持正確銜乳姿勢，出現(xiàn)硬塊或發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)。
5、形體恢復(fù)
產(chǎn)后6周后可逐步進行瑜伽、普拉提等低強度運動，配合均衡飲食控制體重。禁止過早節(jié)食或劇烈運動，需優(yōu)先保證泌乳營養(yǎng)需求。
產(chǎn)后修復(fù)期間應(yīng)保持每日8小時睡眠，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量攝入動物肝臟補鐵，避免生冷辛辣食物。每周進行3次15分鐘散步促進血液循環(huán)，保持會陰清潔干燥，42天內(nèi)禁止盆浴和性生活。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血或發(fā)熱需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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